『ストレスフリー超大全』マップ読書

７色マインドマップの読書記録

『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑著

・ストレスフリーの基本

・人間関係

・プライベート

・仕事

・健康

・メンタル

・生き方

７つのエッセンス

①「それでいい」を口グセにする

②「今」にフォーカスして生きる

③自分で決めて「自分の人生」を生きる

④自分を大切にして生きる

⑤自分から心を開き「相談」をする

⑥必ず「動きながら」考える

⑦毎日を「ポジティブ」に締めくくる

久しぶりの投稿です。

３兄弟子育て(長男９歳次男７歳三男４歳)も、数年前に比べたら大分楽になってきたのかな。ただ、現在冬休み、日々ストレスはたまるたまる。

『ストレスフリー超大全』の７つのエッセンスを実行してストレスフリーな日々を送りたい。まず、夜寝る前のポジティブ３行日記を習慣化するぞ。

・はてなブログを久しぶりに投稿できた。

・３兄弟達とカラオケして歌いまくった。

・長男次男のリフティングを一緒に数えれた。長男５３８回　次男２３８回