『習慣 超大全』マインドマップ読書記録

スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法『習慣　超大全』BJ.フォッグ著

「ルーティン化×最小化×祝福」の戦略で、「難しい継続」も「悪習の解消」も自由自在！

Aをしたら、Bをする

この魔法の「レシピ」で、一生が変わる。。

目次

1. 行動を分析する
2. <モチベーション>編
3. <能力>編
4. <きっかけ>編
5. 定着させる
6. 小を大に育てる
7. 悪習をやめる
8. 一緒に変わる

１．行動の分析

あらゆる行動が「同じ要素」で成り立っている

ある行動が起きるには、「モチベーション」「能力」「きっかけ」の３要素がそろわなくてはならない。

行動＝モチベーション・能力・きっかけ

「３つの要素」のダイヤルを調整する

２．<モチベーション>編

３．<能力>編

４．<きっかけ>編

５．定着させる

６．小を大に育てる

７．悪習をやめる

８．一緒に変わる

習慣超大全——スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法

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